Nutricionista dá dicas para aproveitar o Carnaval com energia, saúde e evitar ressaca

O Carnaval é a época do ano que, em meio ao embalo da folia, podem ocorrer os exageros na alimentação e bebida. Os efeitos podem ser percebidos na famosa ressaca e em disfunções alimentares. Por isso, é preciso mais cuidado nesse período.

Para quem vai curtir a folia, a nutricionista e docente da Wyden Adriane Lemos destaca que a hidratação é o fator essencial para evitar a ressaca e também ajudar a manter energia e disposição na folia.

Segundo ela, o consumo de bebida alcoólica auxilia na desidratação do organismo, assim, a hidratação, tão fundamental no dia a dia, se torna indispensável em tempos de grandes desgastes físicos. “A hidratação deve acontecer antes, durante e principalmente pós-festa, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água é eficaz para aliviar os efeitos colaterais dos exageros. Além da água, sucos de frutas naturais e água de coco são boas opções”, afirma.

Ainda de acordo com a nutricionista, a alimentação equilibrada é a estratégia apropriada para ajudar o corpo a ficar disposto na folia. Certos alimentos podem ajudar ainda mais a manter o organismo funcionando bem. O importante é não ficar longos períodos em jejum, e realizar ao menos as refeições principais, como o café da manhã, almoço e jantar. “A alimentação deve ser diversificada, prefira alimentos de origem vegetal como frutas, verduras e legumes, evite os excessos, principalmente os alimentos ultraprocessados, com muita gordura, açúcares e sal”, explica.

Por fim, a nutricionista faz um alerta para quem opte ou precise fazer refeições fora de casa: para ter uma alimentação mais saudável, faça substituições inteligentes, troque refeições mais gordurosas por refeições mais leves. Preferir os alimentos naturais como frutas, verduras e legumes. Os vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de ajudar na hidratação do organismo favorece o funcionamento do intestino, conclui.

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